怎么才能练出穿衣显瘦脱衣有肉的肌肉

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解决时间 2021-03-21 09:43

提问者网友：辞取
2021-03-21 06:48

怎么才能练出穿衣显瘦脱衣有肉的肌肉

最佳答案

五星知识达人网友：一袍清酒付
2021-03-21 07:26

只要不是肌肉特别发达的人穿衣就会显瘦，脱衣显肌肉，这种人有着倒三角型健美身材，有一定肌肉轮廓，有较明显的胸肌腹肌但不特别发达，可称为小有肌肉，穿着稍宽松的衣服显得清瘦，但穿紧身衣服或光身子就显出健美肌肉。这种肌肉可以做俯卧撑、卷腹、哑铃、引体向上、双杠臂屈伸练出来，其中以引体向上效果最好，是塑造倒三角身材的最佳练法，可把上半身的肌肉都练到，再通过悬垂举腿，就是抓住单杠，身子下垂，然后将两腿慢慢抬起再放下，引体向上加悬垂举腿这两个动作就可把上身肌肉都练出来，若是不经常能练引体向上的话其他几项锻炼也行，等把身上肌肉练出来，形成倒三角身材就成了穿衣显瘦、脱衣有肉的效果了，但不要练的太多，若是肌肉特别发达的话就没有这种效果了，不过特别发达的肌肉很难练出来所以不用太担心，练出来的肌肉量自己觉得合适就行。

全部回答

1楼网友：长青诗
2021-03-21 12:26

我也正在练

2楼网友：风格不统一
2021-03-21 11:39

每天适量运动，穿塑性衣

3楼网友：逃夭
2021-03-21 11:18

多运动

4楼网友：佘樂
2021-03-21 10:53

多健身。

5楼网友：杯酒困英雄
2021-03-21 09:46

仰卧起坐应该可以

6楼网友：拜訪者
2021-03-21 08:35

这种效果,不单是练肌肉的问题,更重要的减脂的问题,而且要注意不能让肌肉维度过大.一般情况下,体脂海量在10%以下,加上适当的力量训练,才能有这样的效果追问你说的好专业啊听不懂。。。。。。追答那就先多学学,多看看健身方面的书籍和杂志,健身是一项运动,需要根据目的科学的安排

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