成年人每天应该喝多少水？

成年人每天应该喝多少水？

对成年人来讲，一天喝水不能少于500毫升，但也不能超过3 000毫升。在此范围内，应因人而异，因环境而不同，没有一个具体不变的标准。科学研究发现，人体每天从排尿、流汗、呼吸和皮肤蒸发等所流失的水分，为2 000〜2 500毫升。因此，健康成年人每天应补充2 000毫升左右的水;但这2 000毫升的水包括饮食和所吃水果中的水分。我们每天吃的各种食物中含有很多的水分，大部分蔬莩、水果90%以上是水；鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分；吃饭所喝的粥、汤及饮料等其中绝大部分都是水分。据计算，吃一餐饭至少可由饮食中获得300〜400毫升的水；一日三餐可由饮食中得到1 000〜1 200毫升水。照此计算，我们每天在喝1 000〜1 500毫升的水也就够了。但具体到每一个人，因其健康状态、职业特点、劳动环境、所处季节及年龄阶段等条件不同，每天的喝水量也就不同。若喝水少了引起体内缺水会影响身体健康;但喝太多的水对肾脏和心脏会造成额外的负担，尤其是对于心脏病和肾功能低下的患者，可以导致病情加重。因此，健康成年人每天喝多少水应根据个人的情况酌情而定；对患有心血管、泌尿系统疾病的人应遵从医师的建议。

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