春季要如何养生保健？

春季要如何养生保健？

舂天是万物生发的季节，也是人体新陈代谢开始旺盛的时候。春季的气候环境最有利 于人体气血津液的化生，以充养组织器官。天人相应，作为与大自然息息相关的人来讲，在饮食上要注意以下几个问题：1. 早春早春时节，阴寒渐退，乍暖还寒。按照祖国医学“舂夏养阳”的理论，应当适当吃一 些大葱、生姜、大蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且，其中所含有的 咸性成分，还具有杀菌防病的功效。但应注意根据自己的体质对上述食物加以选择。2. 仲春仲舂时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛。中医认为，肝旺可伤脾，影响脾胃运化。 所以，古代名医孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。在这个时节，还可以适 当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或者油腻等不易消化的 食物。春季食物以养肝为主，肝开窍于目，如果肝血不足，则容易使两目干涩，视物昏花。 春季养肝食物主要有：糯米、黑米、高梁、大枣、桂圆、核桃、栗子及肉类食物如牛肉、 猪肚等。另外，春天是野菜生长的最佳时节，如马齿苋、鱼腥草、竹笋、马兰头、香椿等，应 当不失时机地择食，以补充多种营养。3. 晚春晚舂时节，天气渐热，饮食上应以清淡为主。在适当进食优质蛋白质类食物之外，可 饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，以防止体内生热。在春季的日常饮食中，要多食用小白菜、油菜、菠菜等新鲜蔬菜和红枣、柑橘等水 果，这些食物富含维生素C，具有抗病毒作用。另外，还要食用胡萝卜、南瓜等红、黄色 蔬菜，这些食物富含维生素A，具有保健和增强上呼吸道及呼吸器官上皮细胞的功能。还 要注意食用富含维生素E的食物，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。在舂光明媚的日子里，一个人要尽量出去散步，郊游，登山或者慢跑，去拥抱大自 然，充分享受阳光和新鲜空气与大自然融为一体，去吸取大自然的活力，到大自然中去得 到快乐，去获得自信，去恢复健康。可以相信，只要人人能够充分享受大自然赐予人类的 三件珍宝——阳光、空气和水，过轻松自然的生活，就能够获得健康，拥有幸福。

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