人体最健康的作息时间

最近听了关于人体作息时间的广播，里面提到了人的体内内脏的排毒时间。

如下：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

我想问的是，每个人的作息时间都不一样，不是刚刚出生就会完全按照这个时间来遵守的，假如这里面提到的是每个人就要在大概9点之前入睡，6点左右就要起床的作息方式，但很多人出生到现在，一直就是(例如)10点入睡，7点起床等等，难道身体就会出现很多疾病吗？我是想问，这里的时间，究竟是按照什么来规定的？如果就是按照时间，那是不是美国人，欧洲人，也要在咱们规定的晚上9点开始，就必须睡觉？（晚上9点是他们的白天或者下午）还有，每个人都是一个个体，世界上有60亿人口，难道这个健康的排毒时间作息时间，适合于每个人吗？那可是60亿不同的人，不同的个体。
况且，还有一篇报道（简略）
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
英国人说人应该在7点21分之后起床，对身体才会更加有益，那岂不是和“五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 ”有冲突吗？有人会说，你可以这时间起来上厕所，然后再睡到7点21分嘛~我觉得请你不要幼稚的回答问题，我其实想问的是：这里的时间究竟是按照什么规则来定的？是按照生物钟，那是按照你的生物钟，还是我的生物钟，还是谁的生物钟呢？我觉得是不是按照人体每天应有的活动时间，之后来规定你的作息时间比较妥当呢？毕竟那是规则，不适合60亿人口，哪怕只是中国的13亿人口，况且现在，又有几个人遵守这个规则呢？你说你是国家级社会体育指导员的健康专家，你敢肯定你每天也这样生活吗？还是你有适合你自己的一套方法呢？
总结我的问题，我想问的最为重要的一个问题，就是，怎样来确定适合我们自己的作息时间？

你的意思是说国外和国内的时差问题吧？当然就是以我们现在所在地区的时间为准了，子时丑时寅时卯时……为什么每个地区的时间不一样呢，那还不是因为地球、太阳……所以当太阳照耀我们的时候那就是正合适做某事的时候了，照耀别人也一个道理~嗯，是这样滴

1.每天晚上吃饭前30分钟，吃一盘蔬菜沙拉可以减肥。 2.每天坚持喝生的冬瓜汁，可以防止三高（不过要看时间）不同的时间有着不同的效果，一定要看好时间，你可以去健康网查查。 3.吃生的茄子也对身体有好处。 4.切忌：蔬菜不能长时间的浸泡在水里，否则维生素和流失，那样吃饭就没有效果了。 5.多吃鱼类，肉类要吃新鲜的 6.

呵呵，你要结合你的工作，习惯这些来制定你的作息时间。 怎样判断这个作息是适合你的，那要坚持一段时间看看你的精神状况和身体状况怎样，如果很好的话那就代表这个作息时间适合你。 至于每个人的作息，现在大部分人都处于亚健康状态，就是因为作息时间不合理啊，但是现在的社会就是这样的，我没没有办法去要求别人，但是为了自己的健康可以要求自己啊O(∩_∩)O~

你知道你适合在什么时间睡觉吗？有时间睡的多但不准时同样起不到作用，下面给介绍一下各年龄段的最佳睡眠时间表： 1. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。 2. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。 3. 成年人人睡眠时间8--10小时。 4. 老年人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 补充一下： 1 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

"无忧办公"有一些关于合理安排作息时间的资料 你可以去下载看一看

我们的内脏对应着金、木、水、火、土，只要阴阳五行作息就行了。

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