冬天吃什么可以补血

不要“夸大其词”

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。
冬天的时候，血液循环常受阻，平时菜单须多用通气的素菜。

红枣、菠菜、猪血等

阿胶,栗子炖老鸭,红枣,羊汤生姜益气补血。

冬季补血的东西很多，蛋黄，动物肝脏，血豆腐，海带，菠菜，红枣等都是补血佳品，而且还容易吸收，最好在饭后吃些含维生素C的水果，有利于铁的吸收。比如柚子，柠檬，橘子，苹果，番茄等。

你好 建议适当多吃富含蛋白质,铁,铜,叶酸,维生素B12,维生素 C 等“造血原料”的食物,诸如猪肝,蛋黄,瘦肉,斗奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐,红糖及新鲜蔬菜,水果.

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