倒走怎么走，倒走的正确姿势

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-23 03:50

提问者网友：感性作祟
2021-01-22 09:05

倒走怎么走，倒走的正确姿势

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-01-22 10:17

1．首先是场地的选择。尽量要选择封闭的空旷平坦场所，最好是操场，避免意外摔倒，得不偿失。为了确保安全，最好倒走时最好结伴，一个人倒走锻炼，同伴正常向前行走，有情况及时提醒倒走着。两人交替轮换。
2．倒走必须要穿平底鞋。倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，穿高跟鞋倒走最危险，中跟鞋次之

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1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-01-22 11:15

倒走的正确姿势，脚尖先着地，脚跟后着地。后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。频繁的脚尖活动，刺激着脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，又活动了平时少动的肌肉群。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强，还要掌握平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。特别是需要腰腹用力，很好地锻炼了腰部力量，有利于腰椎盘突出患者的康复。

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