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多少米算长跑

答案:3  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-04-03 09:53
  • 提问者网友:雪舞兮
  • 2021-04-03 00:02
多少米算长跑
最佳答案
  • 五星知识达人网友:行雁书
  • 2021-04-03 01:09
一般5000米和10000米属于长跑。
目前奥运会设置的中长跑项目中,800米和1500米属于中跑(中距离跑),5000米和10000米属于长跑(长距离跑),马拉松跑为42.195公里,属于超长跑。另外还有一个特殊的项目即3000米障碍赛。
长距离跑简称长跑,英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

扩展资料:
长跑的好处
1、长跑能增加人体的呼吸系统和心血管系统的功能。有研究表明,长跑使人保持长时间的有节奏的呼吸,这样能使我们身体呼吸更多的氧气。如果我们吸氧超过平时的数倍的话,就能预防癌细胞的生长。长跑还加快了心肌的代谢能力,提高心脏的韧性。
2、长跑能促进身体健康,预防各种疾病。长跑的人身体的血液循环会加快,相应的人体的新陈代谢也加快,体内的有毒物质很容易随着汗液排出体外。有调查显示,长跑还能降低人体胆固醇,这对易患心脑血管疾病的老年人老说是健康的锻炼方式。
3、长跑能放松人们的身心,使人心情愉悦。长跑的途中经历的风景不同,且长跑的时候人们能放松心情,在健身中释放一整天都压力的抑郁,对缓解人们的精神紧张有很大的作用。医学上解释,长跑时我们体内会分泌更多的内啡肽,这是一种使人心情愉悦的镇静的物质。
4、长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用,从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
参考资料:百度百科—长跑


全部回答
  • 1楼网友:逐風
  • 2021-04-03 02:28
3000米就算了,那是对于大部分来说,真正对于跑步的人来说,5000起步,我一般正常情况下跑10000,速度适中,你根据自己情况来定吧。
  • 2楼网友:往事埋风中
  • 2021-04-03 01:30
长距离跑简称长跑,英文是long-distance running。最初项目为3英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载,现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入,10000米跑1988年列入。
  在人们日常生活中,长跑是对身体非常有益的体育项目。健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
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