忽上忽下的体重，到底怎么秤才准？

忽上忽下的体重，到底怎么秤才准？

减肥的人最关心的问题肯定是自己瘦没瘦，但是衡量的依据和标准就是体重秤了，所以每天他们都会迫不及待的去称几次，起床称、穿衣服称、上厕所后称、吃饭称，称的姿势是单脚称、双脚称、站着称、蹲着称……但是奇怪的是，每次不同方式得到的结果都不一样?所以让减肥者总是带有沉重的负罪感和怀疑情绪。

前几年，体重秤一般只有医院和药店才有，每次去称体重都偷偷摸摸，后来在商场超市里有了投币体重秤，语音报数让胖胖们恨之入骨，直到现在，体重秤已经只能化、普及化，家家户户几乎都会有个秤，随时随地就能知道自己的体重状况。
但是，同样我们也发现了一个问题，不管我们一天秤几次，只要活动状态改变了，数值就一直有变化，到底哪个才是我们准确的体重呢？

要搞清楚这个问题，首先我们得先了解称量的时候哪些因素会影响我们的体重。一般情况下，以下几个因素会造成体重的变化。

1、 硬件因素：体重秤
市场上体重秤良莠不齐，精度和做工有时候会差很多。秤质量越差，误差就越大，结果很难有准。所以选个精度高，做工好的体重秤很重要。

2、 身体内部因素：宿便、积食、身体状态
有时候我们都会发现，睡觉前秤和睡觉后秤，体重差距很大，这是因为一晚的休息，导致一部分食物经过消化进行了能量转化，也有一部分形成了宿便，这样体重就增加了。比如，消化本身慢、有便秘症状，体重容易增加。女性生理期由于经期水肿造成体重增加，一般都是在经期结束3-5天后恢复正常。

3、 身体外部因素：食物、水、衣物等
外部因素就简单了，比如吃了饭、喝了水、增减衣服就会有体重上的变化，洗澡的时候，身体也会吸收水分，让体重增加。
到底怎么秤体重才最准确？注意几个称体重要点：
1.买一台精准度高的体重秤，同一台设备才有相对稳定的参考值。
2. 每天早上固定时段，固定状态秤，比如，每早起床空腹称重。
3. 制定体重曲线图，记录每天的饮食及对应体重变化，这样你就知道每天如何安排饮食才会更好的控制体重。
小贴士：不要每天频繁秤体重
餐前后、便前后的体重差距1-2斤属于正常现象，不必恐慌。
秤体重时保持地面平整，站姿要自然！

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