瑜伽每天练几个小时最好？什么时间最好呢？

答案:7 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-14 11:11

提问者网友：雪舞兮
2021-04-13 18:05

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-04-13 18:21

瑜伽的练习有着时间和环境有要求。
　　1.练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。
　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
　　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
　　2.练习的衣服
　　最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
　　3.每次要练习多长，是否需要天天练习
　　最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

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1楼网友：零点过十分
2021-04-14 00:48

一般晚饭吃过1小时后练比较好，每天练1个小时，每周连4-5天，其实你可以到健身房跟着教练练

2楼网友：狂恋
2021-04-13 23:09

在太阳升起前1小时练习最好，坚持每天练1小时。选择在空气清新，安静的环境中练习

3楼网友：人间朝暮
2021-04-13 22:03

起床后和睡觉前各一小时

4楼网友：忘川信使
2021-04-13 21:18

空腹时练习最好，饭前1小时，或饭后3-4小时。

5楼网友：青尢
2021-04-13 20:38

真正的愈加是不分什么时间地点的只不过一种修炼的方法健身房里的的愈加都是垃圾! 那些商家为了赚钱瞎JB宣传瞎JB教

6楼网友：西岸风
2021-04-13 19:33

如果你在早上练应该是9点左右，早上在练之前做些放松运动，这样可以避免肌肉和韧带拉伤。如果你选择在晚上练，应该晚饭吃过1小时后练比较好，晚上的这段时间人体的关节和韧带比较松弛，练起来效果比较好。
1、练习的地点：应该选择在空气清新，安静的环境中练习。
2、练习的时间：每天练45分钟至1小时，初练者根据自己的情况而定，不要勉强，应顺事渐进。

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