每天跑步10公里，一星期跑个五天，每天能消耗大约800大卡能量左右，一个月能减多少斤，。晚饭不吃主

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-25 04:40

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-03-24 04:49

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-03-24 06:20

每天10公里分成两次跑早上和晚上。看体质问题不过至少10斤没问题。如果你真想减肥的话建议你不要喝牛奶在早上运动完之后和温盐水就是温白开里放一些盐很有效果的不过味道不好你要是能坚持的话15斤没问题的，这些都是我们训练的时候用的。最好你还能在跑步之后跳绳效果更好的。不过还是要坚持才行不管什么运动只要坚持都能减肥的，希望你能减肥成功哦亲追问谢谢你的建议为何不能喝牛奶啊，我买的牛奶蛋白质含量很高，脂肪含量不高的。因为吃得少怕营养不良。追答最好是脱脂的牛奶的，你买的那个也是可以的。不过你说怕影响不良的话那个情况是不可能发生的亲。你在进行大量的运动之后身体的吸收能力会增强的只要保证正常的所需营养就没问题了。因为你是减肥嘛，只要你大量运动之后保证能及时补充就不会营养不良哦所以放心好了，记得喝温盐水哦。那个还是比较有效果的，

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1楼网友：洒脱疯子
2021-03-24 08:19

这个不好说。。。看个人体质

2楼网友：七十二街
2021-03-24 07:49

人生胖胖瘦瘦都可以的，何必为难自己追问太胖没人爱，太胖没人权，太胖没健康。追答有什么所谓！健康的胖子也是蛮可爱的追问不要，看到自己肉肉的身体就恶心，在学校里的时候天天运动身材很标准的，自从做了设计商务这工作，天天坐办公室，工作一年半就胖了30斤了，在不运动不久上200斤不是问题了追答我一个月就30斤以前150现在180但是一直保持快去采纳，乖可以关注下，没事跟你聊聊健身的事

3楼网友：不甚了了
2021-03-24 06:56

还要看早饭，午饭的饮食热量，自己你身体的情况，跑步也分慢跑和快跑，可以在综合其他运动一起，减肥效果更好追问早饭吃粥或者煎饼，午饭正常吃饭，吃得清淡，吃半饱。追答你坚持下来了吗追问还行。追答最近怎么样

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