手没力气怎么办,我的力气很小，该怎么锻炼？

手没力气怎么办,我的力气很小，该怎么锻炼？

1、练肌肉，少负荷、多次数、多组数、48小时为周期。练力量，要强负荷（接近于极限）、多次数、少组数、天天练。 就是说你要练力气，就要把力气基本全部用上，每次数量没有固定要求，只要感觉上八九分疲劳即可，天天如此。
2、最好去健身房有教练指导（注意事项，有器材，还有营养配餐），如果在家的话，简单的器械哑铃、臂力器等，没有也可以俯卧撑、蹲起等。没有什么窍门，追求标准，就是练。对自己这方面要求较高，可以把俯卧撑安排在哑铃之前，或者每天一项。
3、举例：俯卧撑每天十五个，两周后应该能做到三十个了。
力量增长还是挺快的，关键在于你能不能长期的坚持下去，有没有信心做到。
祝你早日达到训练目标！
希望对您有所帮助！望采纳！

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