十三岁多少点睡觉正常

我初一升初二了 但是每天都11点半睡觉 我想知道多少点睡觉对我来说是最好 长高的 我青春期

一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时8-12岁 10 小时12-18岁 9 小时成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。最低不能少于8个小时，一般8—10个小时。 望采纳！！

你应该是上初中了吧，对于上初中的孩子这个时候是很重要的，平时如果作业能够很早的完成你就早点睡，因为你是在长身体的年龄，不过我感觉10点前睡就可以了，如果很困第二天中午在睡一会就可以了，这样做是为了初3作准备的，到了初三学习紧张你不可能那么早休息，现在如果每天那么早就睡觉到了初三你就要吃亏了。

10点，最迟十点半，这个点对人的睡眠质量最好，也有利于身体

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