腹肌锻炼了六块，可是若隐若现

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解决时间 2021-01-27 07:18

提问者网友：嘚啵嘚啵
2021-01-26 22:21

腹肌锻炼了六块，可是若隐若现，健腹轮，还有昂卧起坐感觉没啥效果了就是若隐若现。，用手摸肉下六块腹肌轮廓很明显，能摸到而且很硬，可就是那样不出来，怎么办，有专业的请教一下，谢谢！

我体重110斤

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-01-26 23:31

练腹肌要减脂，不减脂练不出腹肌。练完力量锻炼以后做有氧运动，有氧运动需要40分钟，可以分成几段来做。或者练腹肌撕裂者，附件有17分钟版本的，有时间你可以练完整的腹肌撕裂者，完整的效果好。

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1楼网友：轻熟杀无赦
2021-01-27 02:25

训练时间短至少持续两年以上

2楼网友：煞尾
2021-01-27 00:48

我是专业体育生对于腹肌你现在已经有轮廓，说明有效果，但是还需要练习。如果第一天练习，第二天腹肌没感觉，那是不行的，最起码要酸痛一个月这样差不多就好了。然后就是多跳远。光仰卧起坐那是不行的，很多部位没有锻炼到。两头起练习最下面两块还有就是俯卧撑也是可以练习的你可能会感觉到，有时候俯卧撑做多了腹肌也酸痛而且你在做俯卧撑的时候可以手去摸一下那里都是很硬的系统性练习两个月左右差不多就出现轮廓以后天天坚持跑步和简单的锻炼就可以保存了。不然什么都不动那么就会慢慢消退了。再练又要花更多的时间了。我很久没动现在八块腹肌都差不多消退了，嗯当你练好时候是八块的。希望可以帮助到您，望采纳，谢谢。

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