怎么大便才能顺畅

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注意饮食习惯 少吃辛辣 多喝水 吃香蕉

多运动 按摩促进肠子蠕动

平时要注意多喝水，少吃些辛辣食品，多吃点蔬菜，水果，香蕉利于排便，宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。 平时应多喝开水，有助于大便的软化。 适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。 在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。 适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。 忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物

多吃红薯，喝点淡盐水

绝方：早晨起来喝一大杯凉开水，注意，一定要是凉白开，注意坚持，一般三到四天你的大便就能顺畅了，不过还要多运动啊～～～

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