25岁左右的人一天睡眠多少才能保持健康

25岁左右的人一天睡眠多少才能保持健康

8小时左右。

７小时睡出长寿 　　“８小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，而日本一项１０万人参加、历时１０年的大规模跟踪调查表明，每天睡７小时的人最长寿。　　日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人，在新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡７小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。　　参与调查的１０万人，年龄均在４０～７９岁之间。调查人员先询问这些人的睡眠时间，以及抽烟、饮酒、运动等生活习惯，还有工作生活中的压力等，然后对他们进行了长达１０年的跟踪调查。　　调查结果显示：在这１０年中，每天保持７小时睡眠的人死亡率最低；每天睡眠时间在４小时以下的人与保持７小时睡眠的人相比，男性死亡率高出６２％，女性死亡率高出６０％；每天睡１０小时以上的人与保持７小时睡眠的人相比，男性死亡率高出７３％，女性死亡率高出９２％；另外，保持８小时睡眠的男性其死亡率也比保持７小时睡眠的男性高出１１％，而女性则高出２３％。　　但日本国立精神·神经中心精神生理部部长内山真提醒人们，睡眠时间因年龄和季节的变化会有所不同，并不一定要局限于７小时睡眠，最重要的是选择适合自己的睡眠时间。　（文 梅）文章来源：大众科技报

为了体力与劳力的恢复以及促进身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别: 新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。祝你健康！

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