怀疑自己得了严重的忧郁症谁能救救我？
- 提问者网友：泪痣哥哥
- 2021-04-22 02:45
- 五星知识达人网友：西岸风
- 2021-04-22 03:12
忧郁情绪严重时通常是有原因的，在学业，情感，工作，健康，经济等方面出现问题时，都有可能情绪低落，我的方法简单具体，但你一定要去尝试。
1. 努力和人打交道，认真听对方说的话，试图想想对方的感受。走路时抬起头看人看物，并尽量保持微笑。走出自己不良情绪的沼泽，有效的途径是感受周围事物的存在。
2.坚持每天跑路，在你认为最合适的时间里，可以慢跑，但一定要感觉很辛苦再停下来，你会获得自我挑战成功的成就感，劳累过后是一身的轻松愉悦。
3 .睡眠不好的话，枕边准备几本书和一盏小灯，睡不着没什么大不了的，书会带你到丰富精彩的世界里，切忌任由自己沉溺于非理性的悲伤。
4.情感障碍时，表现之一是懒散，现在就把房间打扫一下，抽空洗个澡，洗洗衣服，面对干净清馨的环境和自己，心情变好。
5.要相信，学业，情感，工作，健康，经济等方面的问题，要比忧郁本身好解决的多，追求完美就需努力，能力之外得不到做不到的东西，大可放弃。宽容现实，善待自己，感觉自己再糟糕，也总有适合你的生活。
- 1楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-04-22 06:37
我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。
- 2楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-04-22 05:35
希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
- 3楼网友：神的生死簿
- 2021-04-22 04:54
其实很正常人的本性告诉你不要死!其实现在的人远不止双重的人格!没什么大不了的实在不开心找我聊聊啊！
和我认识一下好吗？你的问题不的只言片语能说清的！
- 4楼网友：上分大魔王
- 2021-04-22 03:43
每个人一般都有两个以上的人格，所以你的情况是很普遍的。