关于健身计划

我打算一天 专门 练两个方面   全都练 吃不消

   比如说胸肌 加腹肌  还是 怎么样呢？

 来点意见次

其实你以上说的只不同的训练组合，60分钟可以有全身性的适应性训练或恢复性训练，60分钟也可以有一分化训练，二分训练，三分化训练，甚至更多。就是说一次训练一个部位，或两个部位。

以下建议可以参考

1、背阔肌  小臂

2、胸大肌   肱三头肌

3、股四头肌  股二头肌    臀大肌

4、三角肌    肱二头肌    小腿

注：以上是部分大肌群的训练建议，不具有明显的计划性，可根据自身需要及能力安排

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