冬天怎样使自己变暖和？

冬天气温低，人体新陈代谢及血液循环就慢了。经常感到身上发冷！这是自然的。那么，你就得多穿衣服、多做运动、多喝温热开水，常吃牛肉、羊肉、狗肉之类冬季进补的食物，增加身上的热量。外出时，由于，外面比室内的气温低，要加衣服。还要戴口罩以防甲型流感传染给你，同时，也有些保暖作用。因为，戴口罩可以使你呼吸较温暖的空气。再要戴上棉手套，或者，戴皮手套。以防将手冻伤。

每晚睡前，要用较温热一些的水泡脚达20分钟以上。这样，使你全身的血液循环加快，全身温暖。

最重要的是冬天要多做户外的体育锻炼。走步、做健身器材也好。跑步及打太极拳、打球等运动。都会使你全身暖和的！

多运动，有空可以搓搓手掌暖和手心，穿适当多的衣服，里面最好穿着贴身的保暖内衣。晚上睡觉前脚泡一下热水再睡。还可以喝一些姜糖水吃一些滋补的食品，可以增强人体抵寒能力。

呆到火旁边不要动 烤火