学舞蹈的天生硬，怎么办

压了第二天就有弹回来了,怎么办呀

说句打击你的话，有人从小练到大都是这个样子，不过坚持就会好一些，慢慢你就可以看到身体柔韧的变化，不过相比天生软的人还是会差许多，所以不要比较这些了
顺带的，练习时带上呼吸会轻松很多，压腿时放松别较劲，就会比较容易了

开肩：就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像 t 台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。 方法 1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上， 叫一个人把肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 方法 2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的） 膝盖顶着你的背，把手往后拉。

压腿拉韧带，慢慢的下腰，可以在床上跪着进行，每天一点，不要贪多，但是一定要坚持

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