十来岁小孩肥胖肚子大怎么办

十来岁小孩肥胖肚子大怎么办

随着生活水平的提高和膳食结构的改善，我国儿童肥胖不断增多。据抽样调查显示，儿童肥胖率可达15％左右。儿童肥胖多数由家长给孩子制造不合理生活方式所引起的。家长在给自己的儿童减肥时方法千万不能盲目进行，要根据儿童肥胖的原因选择减肥方法。解决儿童肥胖有哪些方法呢：
儿童肥胖解决方法一：控制摄入，增加运动，避免肥胖；儿童减肥要养成每天运动的习惯，每天运动不少于20分钟，选择有氧运动，比如说游泳，慢跑，跳绳等。
儿童肥胖解决方法二：建立良好的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃含纤维素多的饮食，如疏菜，水果，玉米，粗粮及多渣饮食。少吃或不吃含热量高，体积小的食物，如糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，动物脂肪，奶油制品等，每天热卡控制在800-1200Kcal之间，但应注意保证充足的蛋白质，氨基酸的供应。
儿童肥胖是可防可治的，只要在出生前、出生后关键期做好预防工作，出现肥胖症后，应注意保持健康，乐观的心态，多了解有关儿童肥胖症的知识，强调儿童、家长、社会共同参与，建立科学的，循序渐进的，能为儿童接受的减肥计划，减少或减轻儿童肥胖的目标完全可以实现。

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