先跑步还是俯卧撑

先跑步还是俯卧撑

问题一：健身！是该先跑30分钟，还是先做力量训练？ 腹部脂肪的减少；最好的办法是练习后跑步45分钟。尤其是腹肌练习后再跑。效果尤佳！夏天最好。问题二：先跑步好还是先做俯卧撑好 先做无氧（俯卧撑），再做有氧（跑步），建议先微跑热身再做俯卧撑，然后再跑步。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的锻炼。问题三：跑步和俯卧撑哪个对身体比较好？ 锻炼的目的不一样。 跑步可以锻炼：耐力；气力（不是力量） 俯卧撑可以锻炼：胸肌；肱三头肌；三角肌前束问题四：是先练肌肉好？还是先消脂跑步？ 先减脂还是先增肌就像走路是先迈左腿还是先迈右腿，都可以的。如果你体型偏瘦，建议先增肌；如果你体型偏胖，建议先减脂；如果不胖不瘦均可。不过增肌时不减脂，减脂时不增肌海而且需要年复一年的冬天增肌夏天减脂有可能达到你的目标。这是一个系统工程，需要量身定做一套适合你的方法，一般需要私人教练带你入门之后，你再自己练习。
还有什么问题都可以问我。问题五：早上先跑步还是先做俯卧撑之类的? 先跑步，动起来，让全身血液循环，再做俯卧撑效果会好很多问题六：先跑步再做俯卧撑吗？ 先俯卧撑，后跑步，先力量，后有氧运动。力量训练对跑步是有帮助的。问题七：减肥，练腹肌是先跑步再俯卧撑还是反过来？ 20分你要弄明白 跑步是帮你减肥，俯卧撑是练腹肌，如果你有肚子不跑步就练俯卧撑你是可以练出腹肌的，但是看不到因为有肚子。问题八：仰卧起坐 俯卧撑 跑步 哪个先做 其实腹肌你单练仰卧起坐就行，运动贵在坚持，你单练一个反而会越练越有心德，也会锻炼成一种习惯，像你这体重和升高，应该不算胖，可能只是有腹部赘肉而已，那既然如此，你锻炼仰卧起坐即可！
像你这样的工作，建议下班后，锻炼半个小时到一个小时，可以试着做20个每组，做大概6组，组间休息不超过2分钟。具体看你个人的身体情况，以锻炼后肌肉酸痛为目标，做的时候要保证不靠惯性，利用腹部的力量将身体拉起及屈伸。一周至少应该锻炼3次以上。锻炼后可以补充蛋白质品，比如牛奶，但勿空腹喝牛奶，可以吃点粗粮等。
所有锻炼都需要坚持，只要你有这个毅力，并付之努力，定会有所收获。问题九：跑步好还是做俯卧撑好？ 其实这个应该问你自己,你的目的是什么?是减肥还是练肌肉还是什么?

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