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如何让臀部变小

答案:6  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-05-08 23:54
  • 提问者网友:两耳就是菩提
  • 2021-05-08 01:53
仅仅是臀部,其余部位不需要。方法要通俗易懂,最好是通过锻炼,简明扼要,不要太复杂,要切实可行。
最佳答案
  • 五星知识达人网友:逃夭
  • 2021-05-08 02:25

臀部减肥的方法:


滚动臀部
   1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。
   2. 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次,逐渐增加至5次。


  向后举腿
   1. 俯卧,双手平放身旁,手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气,收缩臀部肌肉。
   2. 足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次。


记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。
如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的,推荐 天香百合减肥美容胶囊 可以去官网上了解下。


全部回答
  • 1楼网友:往事隔山水
  • 2021-05-08 06:26
走罐或者刷经络,我用过,如果再搭配瘦身精油更好
  • 2楼网友:轻雾山林
  • 2021-05-08 05:31

减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里,喜欢的衣服,没有我的尺码,真的是很痛苦。于是我开始减肥,报了一个班开始练瑜伽。我觉得,瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来,不仅仅对身体好,还培养良好心境。但是费用太高了,没有多久我就破产了,我就开始运动什么的,但是都坚持不下来,后来我就开始用减肥药,不是副作用太大就是反弹,我真是对自己都快失去信心了,一次偶然吧,我在网上看到天然果瘦,说是挺好的,我那不安份的心又一次被点燃了,我就买了,我两个月减下去了26斤,也没什么不舒服的,就是口有点喝,现在身边的人对我说,最近瘦了吧!我都会很开心,也会成为一种动力,继续努力!自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子,欣赏自己。

  • 3楼网友:胯下狙击手
  • 2021-05-08 05:09

举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 你去我一个朋友的空间看看,(她q8 8 5 94 384)她用了一个减肥产品挺不错,都快半年了,一直没反弹

  • 4楼网友:一把行者刀
  • 2021-05-08 04:07

饮食计划

  在这个前提下,我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养,而在选择食物时应了解以下几点:

  1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质。

  2、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。

  3、少量的脂肪是身体的必需。但要小心,不要过量。

  4、米饭面食等主食含有大量的能量,而且极易被消化,是瘦身中应该减少的。

  5、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益,也是你瘦身的大敌。

其实减肥,你不如看看她的空间(巴巴舞酒寺叁巴寺),她是过来人,现在都很多姐妹找她帮忙了,而且我在她的帮助下也减了12斤。!祝你早日摆脱肥胖困扰!

  • 5楼网友:孤老序
  • 2021-05-08 02:37

 蜂蜜减肥吃法:

    早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

    采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

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