每天慢跑半小时能减肥吗?

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-07 20:55

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-03-07 17:44

我是女生 170cm 体重128斤

早上正常吃

中午吃8分饱

晚饭不吃每晚出去慢跑半小时这样能减肥吗？

慢跑半小时后爬楼梯半小时这样减肥效果好不好？

最佳答案

五星知识达人网友：上分大魔王
2021-03-07 18:49

慢跑可以减肥，但是要至少跑半个小时，最好是半个时以上，因为慢跑半个小时以后，脂肪才开始燃烧，才开始减肥。1个小时最好了吧，4,5十分钟也行。

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1楼网友：患得患失的劫
2021-03-07 20:27

慢跑最能减肥了。我跑了一年了，每天跑1个小时。现在的天气绝对要出汗才行吧，不出汗那是你跑太慢了吧，但是只要你在跑就能减肥，原因是每次跑完步后你身体的新陈代谢速度会提高好几个小时，身体的基础代谢率提高了，每天消耗的能量就会增多，稍微控制下饮食，你身上的脂肪就会转化为能量被消耗了，肯定就能瘦。不需要你节食，也反对节食，适当控制下，少吃高脂肪，少吃高热量，晚餐少吃点就ok了。慢跑加适当控制饮食，是相当健康而且有效的减肥方法。

2楼网友：傲气稳了全场
2021-03-07 20:03

我是体训的，我们老师每天让我们跑两三公里热身，然后绕上楼梯跑，或100米加速跑，在楼梯上跳，每天换着练，当你腿很软，抖，那就有效果拉，不过，女生要对自己温柔些，你最好找个伴儿，不然你会很难坚持下去…坚持啊，我现在已是肌肉块块的，不要放弃，坚持就是胜利，胜利拉还要坚持！祝你成功…

3楼网友：白昼之月
2021-03-07 19:11

可以减肥啊，不吃晚饭超能减的。本人试过。再加上适当的运动一个月能瘦十斤呢，不过后期就有点慢了，减肥靠坚持的。加油，我都瘦了，相信你也能。

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