走路锻炼一次性还是分次好
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-17 22:34
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-03-17 01:12
走路锻炼一次性还是分次好
最佳答案
- 五星知识达人网友：慢性怪人
- 2021-03-17 01:23
如果某一个动作做不了那么多的数量可以分组做。
如果是锻炼肌肉那么一个动作需要强度足够才有增肌的效果，而强度大的动作是做不了很多的。所以增肌锻炼也需要分组做。
如果是锻炼耐力，那么可以不在乎动作的强度。比如可以一直做仰卧起坐到力竭，或者持续的长时间慢跑。
如果是锻炼肌肉那么一个动作需要强度足够才有增肌的效果，而强度大的动作是做不了很多的。所以增肌锻炼也需要分组做。
如果是锻炼耐力，那么可以不在乎动作的强度。比如可以一直做仰卧起坐到力竭，或者持续的长时间慢跑。
全部回答
- 1楼网友：雪起风沙痕
- 2021-03-17 02:15
走路以40分钟至60分钟的摆臂快走效果最佳，跑步则是以40分钟及以上的慢跑效果最佳，可以二选一每天锻炼一次。如果是刚开始锻炼的话，建议先进行快走锻炼，大约1~2周后按个人身体状况可以换成慢跑。
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