快月考了，有点紧张

快月考了，有点紧张，我只对数学抱有希望，其他我也没怎么有兴趣。这次我一定要考个全班第一，怎么检查才可以保证准确率，我每次都很粗心，每次都是感觉对，就不理它了，原本会的，因为自己的粗心大意而错了，就是检查时方法不对，有什么好的检查方法，有什么可以让自己的放松的，只剩下一个星期了，很紧张！~~无论如何我都要考第一，这是我的承诺，请帮帮忙！~~

当你考试紧张的时候, 深呼吸缓解一下情绪, 回答时自然一些. 给自己点信心, don't worry, you are the best,你数学好 ，你已经准备妥当了. 就勇敢地回答问题吧，不要想着太多第一的事，以一颗平静的心去考试，只需要全力以赴了。无需紧张，你要知道，你有实力，只要全力以赴，胜利肯定是自己的！

另外，你先了解题目的意思`然后再想一想你该怎么做,你写完卷子过后,看一下你写的答案是什么,为什么要这么写,然后从头到尾看一下题目的意思和你为什么这么写的答案!你多检察几遍!那么就没有问题了!

一周之后就考试了对吧？那就听一些轻松愉快的音乐吧，一周的时间内若总是紧张，会对学习效果有负面影响的，个人推荐班得瑞的轻音乐，我要放松的话就听听轻音乐！

希望我说的对你有帮助！望采纳啦*,谢谢！

我看你大概是考试恐惧症，我原来和你的情况一模一样，自从上次考试没考好以来，卷子发下来还没做几题，就感到特别紧张，怎么也调节不住，但后来考好了后，以后就再也不紧张了 临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。 专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法： 一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。 二是放松肌肉.。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。 三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息