怎样检验肌肉拉伤好没好 但不会冒着再拉伤的危险

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按压伤部，看有无疼痛感。在早期的肌肉拉伤，会感觉有明显疼痛。若没有进行下一部检查，进行热身运动，比如无器械操类，热身完毕开始有意识地拉伸肌肉，在这里要注意，缓慢有力的拉伸收缩。在肌肉达到最大限度，且没有感觉拉伤处疼痛，已经基本愈合。
另外要注意，肌肉拉伤要您注意补充蛋白质和维生素C，有利于他的快速愈合。拉伤一般需要两个月的修养，但也不一定，受伤口以及体质影响。在此期间尽量不要过量运动，即便愈合也缓慢地增加运动量，给肌肉一个适应时间。

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 　　在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

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