我平时不怎么运动，突然天天练习跳绳，今天突然一跳腹肌就痛，怎么在短时间恢复啊？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-27 20:03

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-01-27 02:49

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-01-27 03:06

所以，估计应该是因为运动，腹部器官的蠕动加快，会产生一些气体，让腹部产生胀痛。一般不常锻炼的人，腹部左下货右下痛可能性比较大。我连续做120个俯卧撑，腹肌才有疼痛感。跳绳又练不到我看你应该不是腹肌痛。以后做运动前最好空腹，稍微喝点淡盐水。一般停止运动，减慢运动量到自己可以承受的范围，一开始锻炼就会有这种症状。
不要勉强坚持

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1楼网友：西风乍起
2021-01-27 07:36

按摩，吃好点。休息一下，涂点药。最好的是慢热一下。就是热身一样的运动

2楼网友：人類模型
2021-01-27 06:23

你好、我是练体育的。根据我的经验、就是如果锻炼强度过大造成第二天或是第三天身体肌肉的酸疼、那你第二天不能停止、必须把身体慢慢地热身、活动开、一定要轻度的热身、让自己出汗、然后当天就会减缓很多。

3楼网友：像个废品
2021-01-27 06:05

不怕的只是你突然运动导致肌肉反应而已太痛的话的就先别跳了过两天就会好然后再继续跳就不会了不过多做做准备运动也好特别是做完运动记得放松肌肉多拍打要不很容易变成硬邦邦的肌肉的

4楼网友：迷人又混蛋
2021-01-27 05:14

不要停止运动，但要适当减少运动量

5楼网友：天凉才是好个秋
2021-01-27 04:20

你这样练效果不大跳绳和提踵对于你小腿只能算是一种肌肉耐力训练并没练到爆发力最好去健身房负重深蹲提踵全身力量都提高弹跳也会变高去球场连续摸高就连续跳我就练连续摸高弹跳就长很多

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