手臂上的肌肉问题
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-24 19:30
- 提问者网友：做自己de王妃
- 2021-04-24 05:50
手臂上有什么肌肉阿，最顶部的那块是什么肌肉，怎么练？霍华德的好大块阿
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-04-24 07:14
那是三角肌.做引体向上就可以...
全部回答
- 1楼网友：走死在岁月里
- 2021-04-24 08:53
哑铃，俯卧撑，引体向上都可以练习
要达到健美运动员的水平就要接受专业训练了，大重量锻炼
哑铃翻腕
- 2楼网友：第四晚心情
- 2021-04-24 08:33
你说的是三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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