晚上老是失眠，好难受。

和女朋友相处不好，心情也不好，每天都把自己弄的好累，但是，到了晚上还是睡不着，闭上眼脑子里就想很多东西，有时候睡着了，但是睡一个多小时就醒了，却又睡不着。一定要很困很困才可以睡，却睡到将近中午了。我到底怎么了？可以借用安眠药吗？听说安美宁不错，请问生产厂家名字，多少钱？谢谢帮助。

吃安眠药不好的...............你吃了，以后就离不开了..............现在你的情况也蛮糟糕的，睡眠时间已经乱了

我也碰到你这样的状况，11点上床睡觉，天亮了还没睡着...............

后面生物钟就乱了.........

有几种办法..............

1.既然睡不着，就不要睡了，第二天你硬撑着...........晚上回到家里，选个自己觉得合适的时间睡下.........你的生物钟就调整过来了

2.我自创的办法.............睡前喝酒.............喝到3成这样就可以了..............头有点晕晕的，就非常好睡觉了！！不会再想其他的事情

3.睡前疯狂运动................把自己累得爬不起来，再冲个澡，倒头就睡着了...............

希望对你有帮助

其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!

克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

是要三分毒！没到那个程度就不要轻易尝试吃药。我也经常像你这样，睡前喝杯酸奶。

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