中老年人保健十忌有哪些？

中老年人保健十忌有哪些？

中老年人保健十忌有：(1) 饱食。如果狂饮滥食，将会影响衰弱的肠胃功能，加重心血管负担。(2) 过油。饮食以清淡为佳，少吃含动物脂肪的油腻食物。近代医学研究认为，高脂肪食物是造成高血压胆固醇、肥胖、中风、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的 主要原因之一。(3) 烟酒。烟酒容易引起呼吸系统、心血管系统、消化系统的疾病。(4) 大喜大怒大悲。大喜大怒大悲往往会突然引起急性心肌梗塞或脑溢血。(5) 过量活动。老人体质衰弱，过量活动不易消除疲劳。适于老年人活动 的是太极拳、自由操、散步等。(6) 久蹲。久蹲后突然站起，可能造成晕厥、眼花、倒地，导致中风。(7) 行路慌张。老年人注意力不集中，反应慢，行路慌张容易发生事故。(8) 懒动。“生命在于运动”，这是养生之道。(9) 大便秘结。大便长期秘结，是某种疾病出现的征兆，要注意观察，及 早就医。(10) 咸食。食盐过多，容易引起局血压。

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