女性朋友骑单车有什么效果呢？
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-10-17 05:02
- 提问者网友：嗝是迷路的屁
- 2021-10-16 04:40
女性朋友骑单车有什么效果呢？
最佳答案
- 五星知识达人网友：骨子里都是戏
- 2021-10-16 06:06
骑单车能加强和提高心血管及肺部功能，一般连续骑行30分钟左右，可以 达到减肥的效果，并能有效地锻炼人的心血管系统。在健身房里的踏板车上健身时，可以间歇地让一条腿更用力蹬踏板，来加 强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左 腿高强度蹬踏板30秒之后，再换右腿蹬30秒。然后，两腿以中速蹬4分钟，这 样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，累计20 ~ 30分钟。这种运动方式可以帮助人体 多燃烧20%的热量，减肥效果十分显著。
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