瑜伽烛光冥想多久做一次

瑜伽烛光冥想多久做一次

每天都可以做，在睡前做效果最好。但一开始最好不要做太久，每次做5分钟就好，慢慢习惯再增加时长。除了可以平静心情以外，对眼睛非常好，经常练习可以改善视力，近视会变轻。

一般都是一个小时，没必要很长时间呀

通过凝视可以加快眼部的血液循环，而流出的眼泪又可以排出眼中的杂质。既可以提升自信心，练就有神的双目，坦然面对他人的注视，目光不会游离，又是一种极好的放松冥想方法，通过凝视烛光和在脑海里捕捉火焰的影象，逐渐进入冥想状态，常练习可以使人解除压力，从而心灵更加平静、精神饱满，自信心无形增强。练习后会明显感觉眼部疲劳得到解除，视力得到加强，眼睛明亮而灵敏，还可以有效治疗各种眼睛疾病。 如果想有治疗效果，需要长期坚持，但是烛光凝视法每天也不宜练习过长的时间，10分钟左右，太久了反而会眼疲劳。然后，当双眼实在太疲劳，就轻轻合上双眼，低头，让眼睛稍作休息，这个时候如果你够专注，你的眉心会出现蜡烛的火光，用意识将它牢牢的抓住，火光会越来越小，当眉心的火光消失了，你再睁开双眼继续观注烛光。瑜伽眼睛保健操可以每天认真的练习两次， 对近视会有改善。但最终能达到的效果还要结合你的用眼情况。你在做这两种练习时可以结合瑜伽语音冥想，这样不仅对眼睛好，还可以舒缓神经，对整个身心状况都会有较大改善。而且也可以让你比较容易坚持练习下去。你只要在做这些练习的同时，播放瑜伽语音冥想曲，并尝试在其中放松自己的心思意念就可以了。

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