跑步时感到腹部空泛，有种肚子很饿的感觉是怎么回事？

跑步时感到腹部空泛，有种肚子很饿的感觉是怎么回事？

运动中腹痛可能由以下几个原因造成的：

1、缺乏锻炼或训练水平低
2、准备活动不充分
3、身体情况不佳、劳累，精神紧张
4、运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。

解决方法：

赛前：
1.注意饮食，运动前的一餐，不要吃不太好消化的食物，不要吃太饱，不要吃冷饮。
2.做好充分的准备活动（这非常重要）。运动中腹痛，一般都是一些中长距离的跑，一般人做中长距离跑的时候都不太注意准备活动，他们感觉跑之前先跑七八百米，是不是比赛的时候就没有体力了呢？其实这是误解，比赛前半小时（根据项目和天气情况，适当调整），先做慢跑的800-1000米，然后做一些伸展的运动，比赛前休息5-10分钟，绝不会影响体力，反尔可以有效的避免运动中腹痛，对提高运动成绩、促进身体健康也大有好处。

赛中：
如果比赛过程中出现腹痛，应立刻减慢跑速；用手按压痛处；调整呼吸（有节奏的呼吸，两步或三步一吸气，两步或三步一呼气），过会儿一般情况会有改善。如果不能改善，应停止跑步，休息一会儿就可以缓解。

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