我以前骑动感单车前30分钟坐着骑，后20分钟是坐五分钟，站五分钟骑，单车上显示消耗了250多卡路里

我以前骑动感单车前30分钟坐着骑，后20分钟是坐五分钟，站五分钟骑，单车上显示消耗了250多卡路里

楼主你好，动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。骑行的姿态有很多种，如坐姿的平地骑行、坐姿爬坡、站姿爬坡等。坐姿的骑行方法需要完全用到腿部肌肉的力量，而站姿骑行很多时候可以用到自身的重力来“借力”。这也是为什么很多人觉得站姿骑行比较轻松，而坐姿骑行比较累的原因。但是从能量消耗的角度来说，相同时间内，坐姿骑行要比站姿骑行的能量消耗高出约1.3倍。所以在整个课程中，以减脂为目的的会员应该多加入一些坐骑的动作，强度不应太大，让自己感觉在气喘但不是上气不接下气之间，也就是中等强度。如果你刚刚开始加入单车课程，就不一定要完全跟上教练的节奏，为了减肥，你的目标是让你自己在45分钟里不能停下来。
地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）追问那为什么我站着骑出汗比坐着骑多呢，消耗的卡路里跟出汗无关吗？我坐着骑就比较轻松的追答坐着比较轻松可能和你的肺活量有关系吧追问在动感单车上消耗热量，跟频率有关吗？因为我坐着骑的时候强度比较小，坐骑30分钟才开始出汗，站着的时候强度比较大，骑起来就比较吃力，5分钟就能出汗，能准确的告诉我，我想减体重，哪种更适合我吗追答你好，如果你是想减肥的话，应进行有氧运动，不要追求强度，骑到呼吸不顺时就应该停下休息休息了

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