跑步后怎么放松身体?做法
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-17 04:45
- 提问者网友:像風在裏
- 2021-03-16 17:20
跑步后怎么放松身体?做法
最佳答案
- 五星知识达人网友:纵马山川剑自提
- 2021-03-16 17:46
1,在运动之后应当局部按摩或者是,局部热敷在这种情况的时候都可以促进局部血液循环,避免出现肌肉,增生的情况
2,脚尖踮起姿势 伸展小腿和足部:首先,四肢着地,脚趾蜷曲。然后慢慢将臀部后移,用脚来支撑着。接着,把双手放回到膝盖上并坐直。初学者可以让手掌放置在垫子上,将身体的重量分散到手上。姿势保持30-60秒。
3,“4”字形状 伸展臀部和髂胫束:人躺在垫子上,脸朝上,双膝弯曲,双脚平放。左脚脚踝放置在右膝盖上方。然后,保持“4”字形状姿势,将右腿往下弯曲侧躺在地板上;左脚放在地板上,并用左膝指向天花板。姿势保持1-2分钟。换另外一边重复动作。
2,脚尖踮起姿势 伸展小腿和足部:首先,四肢着地,脚趾蜷曲。然后慢慢将臀部后移,用脚来支撑着。接着,把双手放回到膝盖上并坐直。初学者可以让手掌放置在垫子上,将身体的重量分散到手上。姿势保持30-60秒。
3,“4”字形状 伸展臀部和髂胫束:人躺在垫子上,脸朝上,双膝弯曲,双脚平放。左脚脚踝放置在右膝盖上方。然后,保持“4”字形状姿势,将右腿往下弯曲侧躺在地板上;左脚放在地板上,并用左膝指向天花板。姿势保持1-2分钟。换另外一边重复动作。
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- 1楼网友:春色三分
- 2021-03-16 20:18
压腿之后,慢步走一段,蛮好!
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