我男的15周岁160cm高，从上个星期开始，每天晚上跑步1500米左右，跑完就做俯卧撑30个左右，

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解决时间 2021-03-07 18:28

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-03-07 09:10

男的15周岁160cm高，从上个星期开始，每天晚上跑步1500米左右，跑完就做俯卧撑30个左右，，宿舍的人说这样做长不高了，还做练其它的，跳起蹲，！什么肌肉拉伤就长不高。是不是真的？

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五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-03-07 09:32

仰卧起坐，深蹲。最后需要指出的是跳起蹲绝对不要做，还有蛙跳也绝对不要做，应该多做有氧运动，比如游泳15岁是长个子的关键时期，以锻炼心肺功能为主，再增加大强度力量训练。另外充足的睡眠和营养的饮食对于长个子也很主要，因为膝盖，脚踝很容易受伤，如果想增加腿部力量，建议爬楼梯，简单又高效。希望我的回答对你有所帮助，跑步，打篮球等，影响脊柱生长。等18岁成年以后，俯卧撑这些简单的项目也可以做，需要注意不要进行过度的器械力量训练，尤其是负重深蹲，因为负重深蹲影响骨骼发育，对自己身高满意以后

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1楼网友：掌灯师
2021-03-07 15:13

有一定的帮助，但不要做力量型的训练，要做有氧运动

2楼网友：woshuo
2021-03-07 13:45

跑步更长高还有关系？

3楼网友：忘川信使
2021-03-07 12:28

肌肉撕裂重塑使你变强壮、肌肉紧实，运动有助于你长个。

4楼网友：蕴藏春秋
2021-03-07 12:06

没问题的，这是一个很好的锻炼习惯，注意运动前后的拉伸，就会降低很大的运动损伤风险。长期坚持下去，还会辅助增高。

5楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-03-07 10:39

就会降低很大的运动损伤风险没问题的，注意运动前后的拉伸，这是一个很好的锻炼习惯。长期坚持下去，还会辅助增高

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