我该怎样减少运动量？

我每天早上都跑1个小时的步，回来后，有空就在家练瑜伽.摇呼啦圈。因为我是学跳舞的，所以现在弄得腰酸背疼，发生感冒前的征兆？我该如何减少运动量？

看样子你是个很爱美很勤快,能坚持的人.,

因为你大量的出汗,一着凉就很容易感冒(热了就换衣服.或者运动量不够,要出汗,而汗又没有出,体内的寒气没排除,这是冷感冒,背寒.怕热,穿暖和偏热.另一种是过热,而热量堆积在体内没排除,出现热伤风,热感冒,一热就咳嗽.怕冷,保持自己暖和偏冷.)

锻炼的运动量因人而异,过多的运动会很累,出现腰酸背痛(在没生病的情况下),运动后用热毛巾洗脸,热敷运动量大的肌肉部位.运动时间和运动量是根据自己所能接受开始慢慢加,要注意能量供应,补充体能,每天都那么做你已经养成了习惯,要减少运动量你就在你安排的运动时间上安排别的事去做,提前结束运动,

支持楼上， 晨练以后 体内热量已经蒸发很多 相对的抵抗力比平时要小

出汗 被凉风一吹 最容易感冒 最好在室内做大量的运动 保持衣服的干爽

贵在坚持 继续加油

懒点

每天早上跑半小时的步，回来后可以适当练瑜珈和摇呼啦圈。

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