因为工作经常久坐，大腿和臀部怎么减才能有效果

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-02 05:57

提问者网友：不要迷恋哥
2021-03-01 11:36

最佳答案

五星知识达人网友：爱难随人意
2021-03-01 12:14

1、注意饮食
维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、走路+跑步
大家都知道运动可以瘦身，但坚持下来却是很不容易的。这时我们可以选择行走与跑步结合的运动方式，在感觉不累的时候多跑步，而累了就改为行走，每天20分，如果感觉不怎么费力就做到了，可以再加10分钟。这种方法比较健康，而且不会反弹。现在都流行这种走步减肥方式。

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1楼网友：往事隔山水
2021-03-01 15:40

学习紧张需要久坐，可不行,要不时起来动动吧! 大腿特别粗我有个方法:上楼梯上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉. 减肥靠自己锻炼身体营养均衡生活规律坚持不懈祝你好运!

2楼网友：污到你湿
2021-03-01 14:28

一定要有氧+无氧结合锻炼才能起到减肥的效果建议每天快走20分钟，然后配合做3组平板支撑，每组平板支撑能坚持30秒就行，可以循序渐进

3楼网友：醉吻情书
2021-03-01 12:50

原来看过一个提臀的方法，说是屁股尽量靠前坐并且保持身体直立，不仅提臀还防止肚子有赘肉

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