中考前吃什么清醒头脑

中考前吃什么清醒头脑

1、中考前要注意休息，休息好，就会头脑清醒，饮食不起作用。

2、中考期间考生要注意饮食卫生，合理搭配伙食：
①每日摄取适量主食。
②适当摄取有利于大脑的食物。
③特别要注意饮食卫生，要吃易消化、新鲜、卫生、清淡的食品。

3、很多中考考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

中考将近复习紧张 专家提醒考生生物钟不能乱 离中考还有两个月，不少考生已逐渐进入临战状态。为争取时间，有的考生拼命熬夜，以至形成习惯，第二天上课就开始犯困；还有的考生一直有夜间用功学习的习惯，夜越深其精力越好。石家庄市第十八中学心理老师李霞提醒考生，毕竟中考在白天举行，考生应让自己的兴奋时间与考试时间吻合。因此，应尽量保持良好的作息习惯，已经是“夜猫子”的同学应尽快开始调整生物钟以适应考试。 考生可以根据中考的科目来安排复习、调整生物钟。 据介绍，人在某时间段内最适合学什么是有规律可循的。考生可以参考下面这个时间表对自己的生物钟进行适当调整。 6时至8时：头脑最清醒，体力也很充沛，是学习的黄金时段，可安排较难掌握的学习内容。 8时至9时：此时人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容。 9时至11时：此时短期记忆效果很奇妙，进行突击记忆、学习可事半功倍。 13时至14时：可午休。午饭后人易疲劳，春夏尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过，午休时间不宜过长，半小时左右即可，不宜超过一小时。 15时至16时：休息调整后精神状态较好，此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。 17时至18时：是进行复杂计算和有难度作业的好时间。 晚饭后：应根据各人情况妥善安排，语、数、外等科目交叉安排，也可难易交替安排，以防在一科上花费过多时间，而产生疲劳且效率不高的问题。 想着考试完后能解放了，就很轻松，考试时也就不会紧张了，而且成绩还可以提高 把中考当成是普通的考试,不要想太多.考前别做难题,注意休息,放松.

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