大家帮帮我.给我想想办法呢.

我今年19岁. 高三啦. 过几个星期学校要举行篮球比赛. 这是之前没有通知的. 蛮急促的. 可是我高一的时候就开始少打球了. 到现在退步的很厉害. 体力.速度.控球.投篮.弹跳.敏捷.过人.球场上的感觉.都陌生了.很伤心额. 我初中的时候是学校篮球冠军+MVP.现在我是又害怕又紧张呢.我该怎么办.朋友们.能帮帮我.教我怎样能快点恢复一些.哪怕一些也好的.我真的很喜欢篮球的.可是现在真的心有余而力不足.求大大帮我出出注意.谢谢大家了.

如果很着急的话，可以先回复体力和防守，这比短时间提高投篮命中率更容易，只要体力好，防守就可以更强硬，篮板卡位也可以更容易，如果防守和篮板上去了，对球队也是很有帮助的，但时间提高投篮命中率的方法，在比赛时太不稳定，一意孤行的话，还可能影响球队。如果是为了赢球，最后先恢复体力，加强盯人防守的意识，和抢篮板的意识，投篮和运球的感觉在比赛中慢慢恢复。

除了多练习之外 在有空的时候也在脑中练习投篮 这是权威做过实验的 的确有效

还有几个星期你怕什么啊,你可以在这几个星期之内加倍努力训练,几个星期以后照样是一个高手

首先得摆正心态，明确自己在队中的位置，然后根据自己情况给自己制定一个恢复计划，根据计划系统的恢复训练，有底子就不要怕，要自信，可是在赛中不要蛮干，祝你取得好成绩!

多运球，别投，少投，打组织

要学校推迟比赛~就行了~

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