为什么说参与体育锻炼有助于身心健康？

为什么说参与体育锻炼有助于身心健康？

体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。

运动可以提高心肺等身体各项机能，而且有的运动能使心情愉悦

心情不好时，运动可以让人发泄情绪，所有说有助于身心健康

体育运动有助于身体健康这是无庸置疑的了,我想困扰你的可能就是为什么体育锻炼对心理建设的益处,这是因为运动过后身体的副交感神经被发动起来,使得身体内激素分泌,大脑中有一个兴奋和愉悦的中枢被调动起来,自然有助于身心两方面的健康喽

一、心里：信心、情绪稳定、独立性、良好心静、做事果断、智力水平方面都有了提高。
相对于，怒气、抑郁、焦虑、紧张、慌张、恐惧感方面都降低了。
二、身体：改善有氧能力、改善睡眠质量、增健骨骼、增健关节、增强柔韧性方面都有了提高。
相对于，患高血压、冠心病、糖尿病、结肠癌的概率降低。

参考资料：初中 体育与健康教材

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