跑步机3公里能减肥吗

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解决时间 2021-11-20 10:17

提问者网友：寂寞撕碎了回忆
2021-11-20 05:54

跑步机3公里能减肥吗

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-11-20 06:16

在跑步机上跑3公里当然是可以减肥的。
任何可以燃烧脂肪的有氧运动都是可以减肥的。
但减肥还是更需要结合合理的饮食,不要暴饮暴食，要不然所有运动都是徒劳无功哦。

拓展资料：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。
过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
参考资料：
减肥百度百科

全部回答

1楼网友：玩世
2021-11-20 09:19

跑步机可以锻炼你的骨骼和肌肉。长期坐在办公室面对屏幕的人，缺乏运动和应有的少量锻炼。肌肉和骨骼很少能经常运动，这样下去就会变的越来越脆弱，经常运动可以保持肌肉和骨骼的健康，更进一步说，就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。所以我们要保持身体经常锻炼，来阻止骨骼和肌肉老化和越来越脆弱。跑步是世界上好的锻炼身体的运动。一台跑步机可以让你在没有锻炼空间的地方大跑特跑。专业家用电动跑步机首选BH-欧洲百年品牌，欧洲百年工艺打造家用电动跑步机,全球热销口碑,限时优惠中BH专业制造家用电动跑步机轻松上手,功能齐全，给您完美享受.联系电话:021-52846694

2楼网友：英雄的欲望
2021-11-20 08:41

可以减肥的，任何燃烧脂肪的运动都有减肥效果，但是要注意与平时的饮食相结合，不用食用高热的食物。

拓展：

跑步减肥的正确方法：

跑步前要做好准备。做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力
慢跑前的准备动作。站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
跑步时间和速度都是健康减肥的关键。如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

3楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-11-20 08:35

t by this means much additiona

4楼网友：玩家
2021-11-20 07:49

有氧运动消耗大量的热能，有效的减肥要看你原本的运动习惯，体脂量。跑步减肥，一定不能跑快，匀速跑，而且不能觉得喘不过气来就停下了，要慢速匀速跑到出汗。

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