篮球急停跳投正确姿势，为什么我跳到最高处没有力气，该怎么练

篮球急停跳投正确姿势，为什么我跳到最高处没有力气，该怎么练

篮球急停跳投正确姿势，而跳到最高处没有力气说明身体力量还有待提高，特别是手臂和手腕上的力量。练习的时候还是要多注意身体和技巧上的练习：
　　1、练习手臂力量可以通过哑铃，引体向上，推拉综合器等方法练习。手腕的力量可以多练习手腕拨动的动作，找到那种投出去的感觉。最好是能够通过练习和实战，多感受一下手指上的细微动作和感觉。
　　2、技巧上可以多练习急停跳投跳起来出手的速度。可以不要跳到最高处就出手，这样也可以适应万变的情况。
　　最主要的练习就是坚持。
　　急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，分持球急停跳投和运球急停跳投两种。 接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。 运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式。 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。
　　在一般情况下，急停跳投大致分为持球急停跳投、运球急停跳投。
　　1、持球急停跳投：在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。
　　2、运球急停跳投：突破结合跳投的重要方式。 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。

建议多看看科比的急停跳慢动作集锦，然后自己多练练，找到自己合适的手感。追问为什么我跳到最高处没有力气

核心力量不足
应该多练练体能，加强一下耐力训练。
训练方法：在篮球场的线或圈做折返跑，边运球边做高抬腿。

运球急停跳投的主要方法和正确姿势：
一,徒手垫步练习 准备动作:左脚在前,右脚在后 动作要领:抬起右脚,左脚垫步,双脚同时著地,双脚起跳；
二,徒手行走练习 准备动作:左脚在前,右脚在后 动作要领:跨出右脚,跨出左脚,抬起右脚,左脚垫步,同时著地,双脚起跳；
三,持球垫步练习 准备动作:左脚在前,右脚在后 动作要领:向前运球,垫步收球,双脚著地,起跳投球；
四,运球垫步练习 准备动作:左脚在前,右脚在后 动作要领:原地运球,向前运球,垫步收球,双脚著地,起跳投球；
五,运球急停跳投 准备动作:原地运球 动作要领:运球前进,垫步急停,双脚起跳,单手投球。急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

要加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。最简单就是仰卧起坐！然后负重的做！
　　我高中同学曾经连篮板都摸不到，后来被人刺激后，每天200仰卧起坐 300深蹲。2个月原地抓筐！不过他属于天生弹跳好的！有很多人怎么练提高也不多！
　　腰腹力量对弹跳有很大帮助的，滞空能力最靠的也是腰腹力量。

需要加强投篮练习，选择自己最舒适的高度投篮，然后在选择性选择适合自己的高度急停跳投，利用手腕的力道投篮，另外在力量方面也要加强锻炼。

就像第一个哥们说的，你得练腹肌，练别处没用得追问急停跳投真的和腹肌有关系吗追答嗯嗯，尤其是制空追问滞空能力也和腹肌有关系吗追答那你以为你靠的是哪些肌肉！你想要在最高点制空投篮必须需要强大的腰腹力量做支撑得否则根本用不上力那你以为你靠的是哪些肌肉！你想要在最高点制空投篮必须需要强大的腰腹力量做支撑得追问和手臂力量没有关系吗追答手臂力量我觉得这不是主要的，而且你在练跳投之前应该保证投篮压腕没问题把！可是跳起来就不一样了！手臂有劲使不出！其实跳投这就是慢慢习惯的过程，多加练习就行了，时间允许可以去练练腹肌，肯定有明显效果手臂力量我觉得这不是主要的，而且你在练跳投之前应该保证投篮压腕没问题把！可是跳起来就不一样了！手臂有劲使不出！其实跳投这就是慢慢习惯的过程，多加练习就行了，时间允许可以去练练腹肌，肯定有明显效果

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