胸肌如何练?
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-01 16:40
- 提问者网友：送舟行
- 2021-04-30 19:39
除了健身房练.还有别的办法吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：封刀令
- 2021-04-30 21:02
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
全部回答
- 1楼网友：由着我着迷
- 2021-04-30 21:52
做上身运动要运用手支的力量
并建议楼主经常做上下申拉手臂这样效果明显些
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