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睡前慢跑踢腿伸手弯腰之类的可以减肥吗?

答案:6  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-01-14 16:18
  • 提问者网友:回忆在搜索
  • 2021-01-13 19:24
睡前慢跑踢腿伸手弯腰之类的可以减肥吗?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:煞尾
  • 2021-01-13 20:27
如果你是偶尔去健身房跑步一小时候是达到减肥效果的。

  能不能减肥,得看你对时间、饮食、运动量怎么搭配?比如说你平时不常锻炼,偶尔去一次健身房跑步一小时,虽然说在短时间内燃烧了脂肪酸,但事后回去给自己大补一餐大肉大补脂肪,你这样就一定达不到减肥的效果。加上这偶尔数次去锻炼,效果也不明显,看不出来。

  所以你若真想达到一个理想减肥的效果,就必须严格控制自己的食欲及少吃富含脂肪的食物,在这前提下,长期坚持不渝跑步。

  另外,还应加些辅助性体能训练,如跑完步后,再做些肢体运动:跨部压腿(箭步压腿、弓步压腿),正压腿、低压腿、横劈,竖劈。正踢腿,外摆腿、内摆腿、腰部运动及全身各关节的运动。只有长此以往,才能达到你的理想。

  总结一句话,少吃零食,合理搭配饮食,坚持不懈体能训练。追问那个,我不是去健身房的,是自己在睡觉前慢跑十五分钟,然后做一些简单的肢体运动,要是动作不对会不会有反效果追答不会的,有消耗热量就行
请采纳哦,美女
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  • 1楼网友:毛毛
  • 2021-01-14 00:48
晚上八点之前做这些运动效果会比较好一点
  • 2楼网友:妄饮晩冬酒
  • 2021-01-13 23:39

睡前不宜运动哦,影响睡眠质量。建议清晨做运动最佳,而且要空腹,做完运动半小时之后才可以吃东西。至于减肥,其实不在于你是什么时间段来做运动,而是在于坚持,只要你能够一直坚持下去,总是会有效果的
  • 3楼网友:撞了怀
  • 2021-01-13 22:51
如果你是偶尔去健身房跑步一小时候是达到减肥效果的。
  能不能减肥,得看你对时间、饮食、运动量怎么搭配?比如说你平时不常锻炼,偶尔去一次健身房跑步一小时,虽然说在短时间内燃烧了脂肪酸,但事后回去给自己大补一餐大肉大补脂肪,你这样就一定达不到减肥的效果。加上这偶尔数次去锻炼,效果也不明显,看不出来。
  所以你若真想达到一个理想减肥的效果,就必须严格控制自己的食欲及少吃富含脂肪的食物,在这前提下,长期坚持不渝跑步。
  另外,还应加些辅助性体能训练,如跑完步后,再做些肢体运动:跨部压腿(箭步压腿、弓步压腿),正压腿、低压腿、横劈,竖劈。正踢腿,外摆腿、内摆腿、腰部运动及全身各关节的运动。只有长此以往,才能达到你的理想。
  总结一句话,少吃零食,合理搭配饮食,坚持不懈体能训练。
  • 4楼网友:躲不过心动
  • 2021-01-13 22:39
任何运动都是可以减肥的,我们可以的减肥的原因是每天消耗的热量大于吸收的热量,经过一段时间自然可以达到瘦身的目的,所以要注意的是,光靠运动是不行的,最重要的是养成一个良好的饮食习惯,再配合运动,效果是最理想的,每个人每天需要的卡路里不同,要根据个人身高体重去算一个自己的数值,每天遵循早午晚3:3:1的比例进食一些营养价值高的食物,尽量避免过多的油脂,再加上适度的锻炼,才可以达到长期瘦身并养成好的习惯的目的。晚上锻炼后尽量不要再吃东西,如果非常饿,可以喝100毫升酸奶或吃一小把坚果,优选巴旦果。
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