髌骨软化可以在健身房做哪些运动

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-01-27 10:54

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-01-27 06:09

髌骨软化可以在健身房做哪些运动

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-01-27 07:06

一般是单侧直抬腿30次一组（约30秒），两组之间休息30秒，4组或者6组连续练习。然后换对侧。双侧6组总共12分钟左右。
还有一些简单肌肉训练是不伤膝盖的，比如自重臀桥、站姿触地体前屈等，来源是硬派健身 - 知乎专栏介绍的矫正身姿的动作。
游泳是非常好适合我们的运动选择。
有条件的话尽量避免走楼梯、爬山。最好避免跑、跳的动作。
不是专业人士，个人觉得等膝盖好一些再做可能伤膝的运动比较好。
另外注意饮食，多吃蛋白质维生素什么的应该没坏处吧，减重一定要控制热量摄入

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1楼网友：不甚了了
2021-01-27 07:26

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了

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