求郑多燕减肥瘦身操全套及瘦腿瘦臀操，最好是已下载的不用解码的，万分感谢！

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-11 06:01

提问者网友：我的未来我做主
2021-03-10 17:57

邮箱是244251678@qq.com

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-03-10 19:03

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

全部回答

1楼网友：孤独入客枕
2021-03-11 00:31

去优酷下载可以直接观看

2楼网友：夜风逐马
2021-03-10 23:21

百度就有

3楼网友：狂恋
2021-03-10 22:27

你好，已全套九集MP4格式加减肥天书发你了，有需要请及时下载，其它觉得好的视频也一并发你了，喜欢请采纳和赞同，呵呵，一起努力哦！

4楼网友：妄饮晩冬酒
2021-03-10 21:57

亲，您要的资源已经发送请稍等注意查收一下…… 若没有，查看一下垃圾箱~~~ 有可能会有网络延迟请耐心等待一下…… 如果满意，请【采纳】~~O(∩_∩)O~~ 有问题可【回复】我或者【追问】我…… O(∩_∩)O嘿嘿，祝愉快。

5楼网友：十鸦
2021-03-10 20:19

271315923@qq.com 请发我一套吧！谢谢

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