运动后多久心率回到正常

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解决时间 2021-02-21 10:02

提问者网友：精神病院里
2021-02-20 16:59

运动后多久心率回到正常

最佳答案

五星知识达人网友：往事隔山水
2021-02-20 17:28

多久能恢复要看你的心脏功能，功能越强恢复的越快，这又没有统一时间。

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1楼网友：污到你湿
2021-02-20 17:55

能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%——85%0之间。也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保安全的心率〉。计算方法为：，　　最大运动心率=220 -岁数　　合理运动负荷心率的上限=最大运动心率乘以85% 　　合理运动负荷心率的下限=最大运动心率乘以65% 　　比如，年龄为40岁的人，他的最大运动心率为220 ~40 = 180〈次/分〉。那么，合理运动负荷心率：　　上限应为180 x85%=153（次/分）　　下限应为180 x 65% =117（次/分）　　这就是说，锻炼时的心率在117 ~ 153次分之间，运动负荷是合理的。高于或低于此范围，就要适当减小或增大运动负荷，把运动心率调整到这个范围之中。

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