有没有方法可以在三个月内减肥30斤

最好是有什么好的减肥药介绍。还有在生活饮食方面要注意些什么，希望能说的详细点。谢谢啦

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

一定要记得减肥药不能吃，对身体很不好。 不知道你年纪多大，如果是刚生完孩子减肥，可能要慢一些。 我一直都挺胖的，前段时间胖到150多斤了，我就下决心要减肥。老公告诉我一个方法，挺管用的，我2个月瘦了20多斤，刚开始那一个月瘦的多，现在130斤。不过最近也没有再减 食谱如下： 早餐：1-2碗粥，最好放点碱，好吃，还起到润 滑肠道的作用，记得不要放多了 午餐：香蕉2根，苹果一个（也可任意选择） 晚餐：少量青菜，水果任选 还要多喝水，没什么事就喝点，如果放点蜂蜜也行，不仅美容，还调节内分泌， 其实减肥并不难，最主要的就是坚持。我刚开始的时候，都有点晕，而且是夏天，天也热，不知道你能不能坚持，希望你早日减肥成功。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象kfc 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

如果你对跳，感兴趣，一个月就够了。 就是蹲下，两只手放都后面，一个台阶，一个台阶的跳，坚持就是胜利，效果非常好！因为非常累，流的汗也多。。。。自然就瘦了。。。如果你怕辛苦。。就找个轻松的！！

首先要着重指出 不要吃药 任何减肥药都对你的身体不好 减肥------1，适量的运动，主要是有氧运动 因为脂肪在运动出汗后20-30分钟 才开始燃烧 所以运动一定要缓慢持续的运动比如说跑步机上跑。 2，食物方面，多吃些蔬菜多喝水不但美容养颜而且有利于排便。 强烈建议你如有饥饿的感觉时候就吃苹果 消化苹果需要的热量比一个苹果自生的热量还多 减肥很不错。 3，吃完饭后不要立即就坐下，最好漫步15分钟左右。 4，睡前4-6小时最好是不要吃任何东西，另外睡眠一定要充足，要知道睡觉是最好的减肥方法哦。 5，早上起来最好是空腹喝杯凉开水哦，这样可以很好的调节身体的代谢。 除此以外还有个最最重要的，就是一定要有决心，毅力，和坚持。不然再好的方法都没有用哦。 ok，回答完毕，觉得好就要给分哦！！！！！！！

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