如何打好全场篮球？

我们马上就要打班级篮球赛了，我们平时都是打半场全场没啥经验，请教教我们。再告诉我下打全场怎样节省体力！

1、首先要平稳心态，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有(我就是要左手，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运直到熟练，平时训练就多胯下练习。因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球。
2、投篮是篮球得分的唯一方式，所以颇为重要，投篮姿势太多得选个适合自己，多投投，多练练，记得尽量拨指，矮的球员，可以利用矮的优势，假装投，后用上篮。记得要多练手臂力量来弥补身高，求一定要放在额头上，盖过视角。

3、盖帽技巧：篮球中最涨士气的无异于盖帽了，但盖帽很多人都说靠运气，其实不然，要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴（防止被盖帽方法：出手点一定要高。）对方做出投篮动作时，你就努力伸长手臂，试图阻挡或干扰他关于比自己高的对手，不要硬吃，稍微退后一点，或到后面来掏他，或与队友换房、补防。

半场和全场的区别就是你感觉体力不够用，打半场的时候不会注意到体力的问题，可是全场的体力问题就很明显了，如果在你们的技术上没有什么太多的要求的话，多在一起配合然后提高个人的体力是最重要的，再一个就是发动快攻，全场的时候如果有体力好的后卫（技术好的小个就行），可以在发底线球的时候发动快攻，首先要看一下前场是不是有自己的队员，总之全场和半场不一样，打起来的感觉也不一样，如果你没有打过，一开始是会很痛苦的。

其实并不难的，我初二时打了场比赛，输了（打比赛之前我就没完过篮球），我认为这是一种耻辱，我没事就出来打打球，让哥们指导指导，现在我几乎是个全能的了。 你可以先练原地运球，然后试着不看球来排球，记住，手一定要吸住球，然后再练行进间的，最后连动作，比如胯下吧，保持一个姿势，一直练，然后连上篮。（教你一招，玩篮球的几乎都会吧，上篮时，把球从背后转一圈，从右到左，没人会冒到你，除非篮下人多，最后连定点投篮。）既然你想当PG那就连背后传球和远投吧，呵呵。 希望对你有帮助。

打全场最重要的两点便是“投”和“跑”：投篮能力，尤其是3分：全场跟半场最大的不同就是攻守转换，而在攻守转换中，由于空间扩大（整场），很多时候都是空位投篮和上篮，不像半场那样每次单挑防守人。全场防守时对方基本都会往内线收缩些，这给了很多空位三分或长距离两分的机会，开始先从把握这些空位投篮的机会开始。另外，拉开空间不至于碍队友的事，为队友背打和突破拉开空间。有的人几乎就没投过三分，一是因为是内线，二是掌握不好投篮发力，总投三不沾。我的建议就是多投，投着投着就掌握好力度了，投三不沾不是力量问题，只是还未习惯如何协调地发力。可以从每次打完球后投进10个3分开始，不断加量，但必须要保证每次打球都要投进固定数量。  跑，体力：这里指的跑是无氧运动，瞬间加速（跑快攻以及回防）。我的建议就是多打全场，打着打着也就适应了。另外可以在操场上自己练：400米跑道，慢跑100，冲刺100，不断重复。这是最贴近真实打全场的节奏。在有体力的前提下，下一个问题就是怎么跑。 a. 偷快攻：当对手在本方后场（对方前场）投篮的一刹那放弃后场篮板，提前往前场   冲，提前一步偷快攻（当然也要明确每个位置的分工，如果你本身就是抢板儿的，那必然要让其他队友偷快攻）。跑快攻是最简单的得分方式了，只要你够机警，不惜力地跑在最前头，队友肯定会传球，这是就可以上空篮儿了。b. 死球时：当犯规，违例后，出现死球时，别走，先看准对位球员，然后自己小跑颠起来。虽然是个小的细节，但在有时加速冲的过程中会节省很多体力。c. 掩护：偷快攻上空篮儿是小几率事件，多数时候都是半场5V5。这时就要全队跑起来，队友之间无球掩护。最简单的就是在两边45度的位置给队友做无球挡拆（挡完队友出空位，PG传球，队友可投可突），然后自己顺下到底线（尽量不要在禁区内）。底线也是个比较容易接到队友突破传球的区域，并且不会占用禁区，阻碍队友突破。

半场的时候你独一点就算了，全场的话，打球的习惯，进攻时，个人的突破单打为辅，注意下规则，真正的比赛需要注意很多东西，另外就是看比赛，如果对位的人很菜，那你倒可以多打打 说的比较简略，如果你防的人没动，那你就可以适当的休息下，不用老是协防（当然必要的协防是需要的，失误明显增多 现在问题解决了，以传球为主，这你自己掌握尺寸），不要独，进攻找不到节奏，比如8秒，3秒等，特别是三秒，相信打半场的时候没人会说你三秒违例 第五，就是你说的节省体力，防守时，不要跟着球跑，你独就没救了，铁定输（除非队手实在太烂） 第三，节奏不能太快，就在你喜欢的地方活动，比如你是后卫，那你除了空切和突破的时候，就别在篮下，甚至是别在三分线内，全场5V5，三分线内空间很小，一来浪费体力，二来无法和队友配合，跑轰不是跑的快就行的，一般只建议在防守反击的时候加快节奏 第四说下我的经验 我刚进院队的时候不适应全场，比赛的时候感觉累，连职业球员也不一定能说完全打好全场，最好看CBA的，因为NBA的战太复杂，他们的个人能力也强，学学他们的动作还行，但要学跑位，战术什么的就很困难，CBA的正适合 然后我说下全场的经验，首先你不要乱跑，根据你的位置，需要很高的篮球素养，容易拿不到球以及增加失误，并且缩小了内线的进攻空间 第二，不要一拿到球就死命的往前冲，我的办法说白了其实很简单，一方面是多打全场

别随便起跳拦截，站住好的防守位置，封锁线路，转头再跑回来都不晚，要是自己的队员的技术或者身体方面有优势，那不是这种比赛该用的，但是无论是盯人还是联防不必出三分线，防守的范围最远就是踩三分线，不必急于出手断球。在防守上其实也是一样，在防守的同时，因为在比赛中的学生没有外线投篮很准确的并且能稳定发挥的、姿势和心理状态学生的比赛最好用最有效的战术就一个——快攻，防守时不要想着盖帽，要想方设法影响对方偷懒的节奏，对方进一个两个远投十分正常，然后拿下篮板别犹豫，忽略对手的外线投篮，但是绝对没有能保持稳定状态的，所以在某种程度上可以在准备发动快攻时，直接抛向前场；后卫必须要做到对反只要出手，就准备往前场跑，只要没投进就开始跑，就算没有抢到防守篮板，不要想什么BOXONE防守，也完全可以采用盯人、32、23都行。记住，学生的比赛就是快攻！ 要节省体力的话可以采取联防212

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